端午一过，盛夏时节到来，气温逐渐升高应注意防暑降温，人体的散热主要是通过汗液蒸发，当气温超过37℃以上，周围的环境高于人体的正常体温通风较差，湿度较高就很容易发生中暑。炎炎夏日我们该如何预防中暑呢？

1、环境因素：尽量避免在高温高湿的环境中，长时间的工作、生活，一般建议在高温高湿的环境中30分钟，应该到阴凉通风处休息10分钟。适量饮用淡盐水，以补充由于大量出汗，导致体内氯化钠的丢失。在夏天尽量减少外出，如果在夏天出门，建议做好防晒措施，可穿防晒衣、戴防晒帽以及涂抹防晒霜等。

2、饮食禁忌：在夏季尽量减少辛辣刺激和油腻食物，以及烟酒的摄入。因为烟酒，以及辛辣刺激、油腻的食物，都会使人体的体质呈现湿热的变化，而湿热体质非常容易中暑。所以在夏季，应该尽量少食用辛辣刺激、油腻的食物，减少烟酒的摄入；

3、适当使用风扇或空调

适当使用风扇或空调等帮助降温，但需注意不要直吹，要保持室内的温度在26°C以上，并且室内的空气要对流。

4、适宜饮品：可以饮用红豆汤、绿豆汤、红豆薏米汤、绿茶、菊花茶等清凉解暑的饮品；减少浓茶、咖啡、酒精及含糖量过高的饮品。

5、适宜水果：可以多食用夏季季节性的时令性水果，如西瓜等，都是非常好的防暑降温的水果；

6、药物：对于容易中暑者，可以适当服用藿香正气水等消暑药物，也可以有效预防中暑的发生。

一旦发生中暑后，应该立刻将患者转移至阴凉通风处，解开患者的衣口、领口，用凉的湿毛巾擦拭患者的皮肤，帮助患者物理降温。积极地补充液体防止体液丢失，神志清醒者可以经口服淡盐水，神志不清中暑严重的要立即就医，通过静脉输注生理盐水以补充体液。

(应急保障部 马莉)