糖尿病已成为全球高发的慢性代谢疾病，我国患者超1.4亿，且呈年轻化趋势。它并非“吃糖多”那么简单，核心是胰岛素分泌不足或作用缺陷，导致血糖长期超标，损伤全身多个器官。糖尿病主要分1型和2型，其中2型占比超90%，多与肥胖、久坐、高热量饮食等不良生活习惯相关。早期症状可能不明显，典型表现为“三多一少”——多饮、多食、多尿、体重减轻，还可能伴随疲劳、视力模糊等。若长期忽视，可能引发肾病、视网膜病变、心血管疾病等严重并发症。

   预防和管理糖尿病，关键在“早”和“坚持”。饮食上要控制总热量，多吃全谷物、蔬菜，减少高糖、高油、高盐食物；每天坚持30分钟中等强度运动，如快走、游泳等，帮助控制体重；定期监测血糖，高危人群（45岁以上、肥胖、有家族史者）需每年体检筛查。糖尿病是终身疾病，但并非绝症。通过科学饮食、规律运动、药物治疗和血糖监测，多数患者能正常生活。远离“甜蜜陷阱”，从健康生活方式做起，让血糖始终保持在理想范围，才能守护身体安康。

（神经内科 李志博）