兰州石化总医院（甘肃中医药大学第四附属医院）已与辽阳辽化医院签署失眠医学发展与精神心理专科帮扶协议，2025年11月5日下午，心身与睡眠医学科席彩琴医师应邀来辽阳石化公司芳烃厂，围绕失眠、青春期亲子关系、不安腿综合征、更年期身心调适等热点，与一线职工面对面答疑解惑。针对焦点问题，席彩琴医生进行“科普+答疑”的访谈过程。

1. 失眠——“睡不着的根儿多在‘心里’”

“安眠药不是洪水猛兽，也不是救命稻草。”席医生用“3P模型”解析失眠易感性、诱发因素、维持因素，现场示范“4-7-8呼吸法”：吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒。

2. 青春期亲子关系——“把‘说教你’换成‘听懂你’”

“孩子摔门那一刻，其实是向你发出‘求救信号’。席医生引导家长用“我信息”替代“你指责”——“我担心你熬夜伤身体”比“你怎么这么不自觉”更容易被孩子接受。

3. 不安腿综合征——“夜里‘蚂蚁爬’，可能缺多巴胺”

“总觉得腿里藏着蚂蚁，越静越难受，活动或捶打才缓解？”席医生解释不安腿综合征是一种感觉运动障碍，与铁缺乏、多巴胺通路异常相关，可通过血清铁、铁蛋白检测及多导睡眠监测确诊。“别硬扛，补充铁剂、调整生活方式，必要时小剂量多巴胺受体激动剂就能明显改善。”

4. 更年期身心调适——“激素在撤退，心理要进攻”

针对“潮热、盗汗、心慌、无名火”四大困扰，席医生给出“三个一”处方：每天一次30分钟快走，每周一次正念冥想，每季度一次骨密度+乳腺筛查。“把更年期当成‘第二青春期’，身体在重启，心理要升级。”

在未来一年的时间内，科室医疗团队将相继赴辽阳辽化医院开展工作，帮扶建设心理门诊、企业心理健康管理。一场跨越2000公里的学科帮扶，正在悄然铺展，希望为辽化地区居民及更多一线劳动者点亮“心灵灯塔”。

（心身与睡眠医学科 席彩琴）