2025 年 11 月 6 日上午，西固区精神卫生中心-兰州石化总医院（甘肃中医药大学第四附属医院）心身与睡眠医学科商可意医师走进中天嘉苑社区，为居民朋友们带来了一场兼具专业深度与生活温度的老年人睡眠障碍主题讲座，从心身医学视角解锁睡眠健康的深层密码。

很多人以为睡眠障碍就是 “失眠”，其实这是身心系统失衡的信号。睡眠是身体和心理的 “修复工程”，一旦 “停工” 或 “延期”，免疫力会下降、情绪易烦躁、记忆力也会受影响。尤其对老年人来说，“带孙焦虑”“退休适应不畅” 等情况，都可能悄悄拉低睡眠质量，长期忽视还会引发连锁健康问题。

不同于传统 “吃药助眠” 的单一思路，商可意医生提出 “心身同治，生态重构” 的睡眠健康管理理念。

1、生理维度：保持固定作息，营造适宜睡眠环境，睡前 1 小时远离电子屏幕。

2、心理维度：通过 “正念呼吸法” 缓解睡前焦虑，学会与 “失眠” 和解。

3、社会维度：参与社区活动、培养兴趣爱好，以积极生活方式缓解压力。

现场互动问答环节气氛热烈，居民们踊跃提出了长期困扰的睡眠难题，医师均逐一细致回应。居民朋友纷纷表示，许多关于睡眠的错误理解得到了纠正，面对睡眠问题所提出的解决方法也易于理解和实施。此次讲座不仅是知识科普，更是运用专业医学资源下沉社区、贴近民生的生动实践，让居民刷新了对睡眠的认知，理解到改善睡眠需要多维度协同发力。

未来，西固区精神卫生中心将持续走进更多社区，把专业医疗资源转化为居民触手可及的健康守护，让 “一夜好眠” 不再是奢望，而是每个人都能拥有的身心礼物。

（心身与睡眠医学科 邹丽雅）