为落实《健康中国行动》家庭健康建设相关要求，把专业心理健康服务送到辖区群众身边，7月3日，兰州石化总医院（甘肃中医药大学第四附属医院）心身与睡眠医学科受邀参加由兰州市妇联主办、西固区妇联承办的家庭教育公益讲座，面向辖区妇联工作人员、广大母亲开展心理科普，帮助妈妈们舒缓育儿压力、改善亲子关系，守护妇女与孩子身心健康、构建和谐家庭。

本次讲座从心身医学角度，围绕家庭育儿现实问题展开通俗易懂的分享：

1. 认清母亲在家庭中的重要作用

母亲的情绪状态会带动整个家庭氛围，做好自我情绪管理，能够有效减少全家身心问题。课程围绕情绪调节、亲子陪伴、行为引导、思维培养四大方向，讲解家庭教育基础逻辑。

2. 看清当下育儿普遍存在的心理难题

很多母亲兼顾工作与家庭，容易产生焦虑、自我价值感低等困扰；不同年龄段孩子心理需求各不相同，一味严厉管教、过度溺爱、简单奖惩，都会影响孩子心理成长。

3. 分享简单易操作的调节与沟通办法

现场讲解正念放松、情绪记录等舒缓压力的小技巧，传授耐心倾听、共情沟通、高质量陪伴的亲子相处方式，借助正向鼓励、共同制定家庭规则，锻炼孩子抗压能力。

4. 分年龄段给出适配养育建议

低龄儿童重点建立安全感、学习表达情绪；小学阶段侧重自主学习、人际交往与抗压训练；青春期孩子需要家长尊重个人边界，平等沟通价值观、网络使用与未来规划相关话题。

5. 普及居家可用的心理小工具

推荐情绪记录本、亲子沟通卡、家庭行为约定、简易心理自测表等工具，方便家长日常调节情绪、理顺家庭关系。同时提醒，若长期失眠、情绪低落难以自我调节，可到我院心身与睡眠医学科寻求专业诊疗。

6. 倡导互助共育，发起健康家庭行动

鼓励妈妈们抱团交流、互相疏解压力，现场发出健康中国母亲行动倡议，倡导女性多关注自身心理健康，用科学方式养育孩子，全家携手打造健康幸福家庭。

讲座设置互动答疑环节，到场群众围绕产后情绪、睡眠不佳、孩子叛逆、家庭矛盾等日常困惑提问，心理治疗师安花花细致区分普通情绪波动和需要专业干预的心理睡眠问题，告知大家负面状态持续两周且伴随身体不适时，及时前往科室做专业评估与治疗。

此次进妇联宣讲，是医院推动心理健康服务下沉基层的重要实践。后续科室将持续联动各级妇联，常态化开展家庭心理科普公益活动，把专业心理服务送到群众身边。

（心身与睡眠医学科 邹丽雅）