一、前言

心梗的预防、急救与康复，是一场“速度+坚持”的生命守护战。本手册提炼核心要点，简单易懂、好记好用，助力快速掌握心梗防控关键知识。

二、心梗预警：记住这些信号

（一）核心原因

血管“堵车”：低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）堆积形成斑块，破裂后堵塞心脏血管，引发心梗，还可能导致脑梗、小中风等。

（二）高发情况

         •       季节：秋冬高发，降温易诱发。

         •       时刻：过度劳累、情绪激动、暴饮暴食、便秘时。

（三）预警信号（重点记）

         1.     典型：胸骨后、心前区窒息感、压榨痛。

         2.     非典型（易忽视）：嗓子痛、牙疼、上腹痛、左上臂痛、脖子痛（腰部以上不明疼痛都要警惕）。

三、心梗急救：黄金120分钟别浪费

（一）核心原则

时间就是生命！120分钟内疏通血管，能最大程度挽救心肌，减少后遗症。

（二）急救4步走（立刻做）

         1.     打120，原地等：不移动患者、不私自驾车送医。

         2.     保呼吸：有条件吸氧，别捶胸、用力咳嗽。

         3.     不盲目操作：不擅自吃药、不随便做心肺复苏（仅心跳呼吸骤停时做）。

         4.     就近就医：选有资质的医院，走心梗“绿色通道”。

（三）常见误区（别踩坑）

         •       误区1：捶胸、拍胳膊肘能缓解——错！加重心脏负担。

         •       误区2：必须去大医院——错！就近救治更重要。

         •       误区3：家属开车送医更快——错！救护车有专业急救设备。

四、心梗康复：做好3件事，降低复发

心梗出院后前3个月复发率超50%，需长期坚持以下3点：

（一）坚持吃药，不擅自停

         1.     核心药：降脂药（稳定斑块）、抗血小板药（防血栓）等。

         2.     降脂达标（重点记）：

         ◦       多次心梗：LDL-C＜1.4mmol/L，且下降＞50%。

         ◦       心梗/支架术后：LDL-C＜1.8mmol/L，且下降＞50%。

         3.     误区：没不适就停药——错！停药易导致复发。

（二）定期复查，不偷懒

         1.     复查时间：出院后1、3、6、12个月各1次，1年后每年1次。

         2.     复查项目：血脂、心电图、肝肾功能（查药物副作用）。

（三）健康生活，别松懈

         1.     运动：每周3-5次，每次30-60分钟（快走、太极等，不剧烈）。

         2.     饮食：少油（≤25g/天）、少盐（≤5g/天）、控糖，多吃蔬菜、水果，适量吃鱼肉。

         3.     其他：戒烟戒酒、不熬夜（7-9小时睡眠）、控体重、少生气。

五、心梗预防：做好“三个尽早”

         1.     尽早健康生活：参照上述“康复生活方式”，从日常小事做起。

         2.     尽早降压降脂：

         ◦       血脂：＜40岁每2-5年查1次，≥40岁每年查1次。

         ◦       血压：每年至少测1次，异常者遵医嘱治疗。

         3.     尽早逆转斑块：长期控脂达标，让血管斑块变小、变稳定。

六、常见疑问速答

         1.     年轻人不会得心梗？——错！心梗已年轻化。

         2.     健康饮食就是吃素？——错！需食物多样化，不是只吃素。

         3.     术后胸闷忍忍就好？——错！及时就医排查原因。

七、总结

         •       早预防：健康生活+定期查血压血脂，减少心梗风险。

         •       速急救：牢记黄金120分钟，正确操作不踩坑。

         •       长康复：坚持吃药、复查、健康习惯，守护心脏活力。